身体质量指数 (BMI) 是衡量肥胖程度的常用指标。
| BMI 范围 | 体重状况 | 健康建议 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 建议增加营养摄入,适当增重 |
| 18.5 - 24.0 | 正常范围 | 保持现有饮食和运动习惯 |
| 24.0 - 28.0 | 超重 | 建议控制饮食,增加运动量 |
| ≥ 28.0 | 肥胖 | 建议咨询医生,制定减重计划 |
BMI = 体重(kg) ÷ 身高²(m²)
例如:体重68kg,身高1.75m,BMI = 68 ÷ (1.75×1.75) = 22.2张先生身高1.75米,体重68公斤,他的BMI = 68 / (1.75×1.75) = 22.2,属于正常范围。
李女士身高1.60米,体重70公斤,她的BMI = 70 / (1.60×1.60) = 27.3,属于超重,建议控制饮食并增加运动。